Utrzymywanie porządku « Porady psychologiczne - sposoby na lepszą pamięć

Dzięki utrzymywaniu porządku i lepszej organizacji możesz poświęcić więcej energii psychicznej na rzeczy naprawdę ważne. Wybierz stałe miejsca na takie przedmioty jak: lekarstwa, ważne telefony i dokumenty, narzędzia, klucze i portfel, sugeruje doktor Jordan Grafman. Jeżeli wiesz, gdzie te rzeczy się znajdują i możesz je łatwo znaleźć, unikasz frustrujących poszukiwań obciążających psychikę.

Za każdym razem, gdy kładziesz przedmiot w przypadkowym miejscu, wyjaśnia doktor Grafman, twój mózg musi znaleźć miejsce na zachowanie tej przypadkowej informacji. Wypracowana rutyna zmniejsza to obciążenie. „Celem działania jest uporządkowanie myśli, aby zapamiętać naprawdę ważne informacje”, mówi doktor Grafman. Oto kilka wskazówek pomocnych w uporządkowaniu pewnych szczegółów w życiu, aby zapamiętać ich jak najwięcej.

– Jeżeli przyjmujesz wiele leków, zrób ich listę i zawsze przechowuj je w tym samym miejscu. Jeżeli przyjmujesz leki w czasie posiłków, trzymaj je w kuchni. Leki przyjmowane przed snem powinny leżeć obok szczoteczki do zębów. Możesz też używać specjalnego pojemnika na leki z osobnymi przegródkami na leki przyjmowane o różnych porach dnia.

– Umieść mały koszyczek przy drzwiach wejściowych. Po przyjściu do domu, kładź klucze zawsze w koszyczku. Nie będziesz musiał tracić czasu na ich poszukiwanie.

– Zrób dwie listy ważnych telefonów – jedną zostaw w domu, a drugą noś w portfelu lub torebce.

Doktor nauk humanistycznych Jordan Grafman jest kierownikiem wydziału badań nad układem nerwowym w National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>